강사 1명 · 회원 1명PROGRAM 01
1:1 프라이빗
내 몸의 문제에만 집중하는 시간. 자세 분석에서 찾은 약한 고리부터 차근차근 다룹니다.
루티드의 방식
운동이 아닌,
자세를 가르칩니다.
무게보다 호흡을, 횟수보다 자세를 먼저 봅니다. 루티드의 수업은 이 네 가지 순서로 흘러갑니다.
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자세 분석으로 시작
첫 수업은 50분 자세 분석. 자세·근력·통증을 기록하고, 내 몸이 어디서 무너져 있는지 사진과 함께 알려드립니다.
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호흡 먼저, 동작은 나중
동작이 아무리 정확해도 호흡이 막히면 코어는 깨어나지 않습니다. 들이쉬고 내쉬는 것부터.
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8주 단위로 점검
8주마다 자세를 다시 기록해 처음과 비교해 드립니다. 변화를 확인하는 가장 정직한 방법입니다.
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흔들림 없는 동행
그날 컨디션에 맞춰 강도를 조절하고, 쉬는 날에도 메시지로 챙겨드립니다.
프로그램 · 수강료
나의 자리를
찾아드립니다.
첫 자세 분석 결과를 보고 맞는 수업을 함께 정합니다. 그룹도 비슷한 단계의 회원끼리 묶어 진행합니다.
2인 정원PROGRAM 02
듀엣
친구·가족과 함께. 1:1의 디테일을 더 가벼운 비용으로.
8회₩550,0001인 기준
4인 정원PROGRAM 03
그룹
자세 분석 후 비슷한 단계의 4인 그룹으로 매칭합니다. 매트·소도구 위주로 진행합니다.
월 8회₩330,000
목적별 추천
어떤 강사가
잘 맞을까요
재활·산전산후처럼 세심한 관리가 필요하다면 1:1로 시작하길 권합니다.
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처음이라 어렵다면
기초 해부학 설명이 꼼꼼한 정수민 강사를 추천합니다.
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산전·산후 케어
재활 자격을 갖춘 김유나 강사가 도와드립니다.
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운동 강도를 높이고 싶다면
전직 무용수 출신 한도윤 강사의 클래스를 권합니다.
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통증 재활이 필요하다면
물리치료사 출신 이재훈 강사와 1:1로 시작하세요.
강사진
한 자세를 가장
오래 들여다본 사람들.
국제 지도자 자격을 갖춘 강사진 가운데 대표·시니어 강사를 소개합니다.
대표강사
강수아
국제 공인 지도자 자격 · 종합 과정 수료 · 임상 7년
시니어 강사
임지원
종합 과정 수료 · 임상 5년
시니어 강사
박해린
국제 지도자 과정 수료 · 무용 전공
시설
빈손으로 와도
괜찮습니다.
개인 락커 · 샤워실 · 매트 무료 대여. 운동에 필요한 건 스튜디오에 준비해 두었습니다.
위치 한남동 OO길 12, 2층
- 개인 락커소지품을 두고 가볍게
- 샤워실출근 전·퇴근 후 수업도 편하게
- 매트 무료 대여개인 매트 없이 오셔도 됩니다
- AED(자동제세동기) 비치강사진 CPR 자격 보유
회원 변화 기록
12주, 자세가
바뀌는 시간
회원 동의를 받은 기록만 공유합니다.
예시 기록 · 실제 데이터로 교체
주 2회 · 12주
거북목
18°에서7°
목 전방 각도
예시 기록30대 회원
주 3회 · 8주
골반 비대칭
2cm에서4mm
좌우 골반 높이 차
예시 기록20대 회원
주 2회 · 16주
산후 코어
2.5cm에서정상 범위
복직근 이개
예시 기록30대 회원
주 2회 · 10주
허리 통증
7에서2
통증 척도(VAS)
예시 기록40대 회원
운동 효과는 개인의 몸 상태와 참여 빈도에 따라 다릅니다.
미루시면
한 번 무너진 자세를 두면, 통증은 매년 한 곳씩 늘어납니다.
시작하시면
8주 뒤, 계단을 오르며 가벼워진 어깨를 먼저 느끼게 됩니다.
무료 체험
50분의 자세 분석,
무료로 받아보세요.
첫 방문 시 자세 분석 + 호흡 가이드 + 1회 체험까지 포함됩니다. 체험 후 등록 여부는 천천히 결정하셔도 됩니다.
- 평일
- 06:30 — 22:00
- 주말
- 09:00 — 18:00
- 위치
- 한남동 OO길 12, 2층
- 임산부 임신 16주 이후, 산부인과 운동 가능 소견 후 1:1 프로그램만 진행
- 결석·이월 월 2회 이월 가능, 당일 취소는 차감
- 환불 규정 (체육시설법 시행규칙) 시작 전 100% · 1/3 경과 전 2/3 · 1/2 경과 전 1/2 환불
- 안전 AED(자동제세동기) 비치 · 강사진 CPR 자격 보유
- 편의 개인 락커 · 샤워실 · 매트 무료 대여